MAN会報
スリムな体型へ一歩前進

会員 仲尾一十三

 今回、 初めて懇談会に参加させて頂きました。 正直、 最初はあまり乗り気ではありませんでした。 年齢的にも私一人だけが若く、 「私には無縁の世界」 だと思っていたからです。 それでも今回参加させて頂いたのは、 半年で私流の食事方法で16キログラム減のダイエットに成功した事を、 「糖尿病などの患者さんで痩せなければいけない人がなかなか痩せられないでいるから、 そんな人達にダイエット方法を聞かせてあげて!!」 と、 宮武先生からお誘いを受けたのがきっかけでした。 私の話が誰かの役に立てる?!…初めての経験でした。 自分の事だけで精一杯な、 極めて不器用な方の部類の人間なだけに、 前日は不安で不安で (今だから話せますが) 寝れませんでした。 (笑) 当日、 会に参加してみると、 病院の待合室で何度も顔を合わせ、 楽しく会話させて頂いていた方達が何人もおられ、 私の不安は一気に吹き飛びました。 ダイエットの話も、 宮武先生のフォローのお陰で、 思っていたよりも皆さん耳を傾けて下さり、 「こんな私でも人の為に出来る事もあるモンなんだな」 と思い、 早速その日のうちに友の会に入会させて頂きました。 他の会の方々が取り組み活動されている事は、 本当に素晴らしく頭が下がります。 若輩者の私は入会しただけで、 会にただ参加させて頂くだけになってしまうかもしれませんが、 皆さんに出会えて (初めてお目にかかった方も大勢いらしたのですが) 皆さんとても温かい方々ばかりでしたので、 最初に抱いていた 「私には無縁の世界」 というのは、 勝手な私の先入観で、 人とのふれ合いには 「年の差」 という壁はないんだなぁ…と感じました。 今はとても 「人間味」 のあるこの友の会に巡り合えた事に心から感謝しております。 これからは、 時間の許す限りこの会に参加させて頂きたいと思っています。
 さて、 一度に全部…となると、 必ずリバウンドします。 自分で一ヶ月ずつメニューを組んで、 「半年で10kg」 を目差します。 まず一ヶ月間、 「三食きちんと食事を取り (おやつもOK!!) 夜の6時以降は何も食べない」 を実行してみて下さい。 (人により誤差はありますが) それだけで2〜3kgは確実に落ちます。 二ヶ月目は、 「おやつを我慢し、 夜6時以降の飲み物はお茶かお水」 にしてみましょう。 これでまた2〜3kgは落ちます。 三ヶ月目は、 「腹八分目」 を目標とします。 これが結構大変で、 気が付けば 「お腹いっぱい」 になってしまっていたり、 押さえ気味に七分目にしてしまうと、 朝まで耐えるのが辛いんです。 (笑) これは本当に難しいので、 約二ヶ月間実行と考えて下さい。 慣れてきた五ヶ月目からは、 カロリー計算をしましょう。 野菜を中心とした献立にします。 野菜を摂っているので、 肌が荒れる事もありませんし、 お通じが悪くなる事もありません。 六ヶ月目に入ると、 腹八分目だった量でお腹いっぱいになってきます。 気づかないうちに、 少しずつ胃が小さくなっていくので、 そこからまた 「腹八分目」 にします。 私はこの方法で半年で16kg痩せました。 つき合いなどで夜六時以降食べる事や、 カロリーの高い食事をお腹いっぱい食べたりする時もあると思います。 そういう時は、 一週間単位でその前後で調節して下されば結構です。

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